Jóga

A jóga nem csupán kímélő mozgásforma, ami egyszerre rugalmasítja és erősíti a testet, hanem bensőnkre is kedvezően hat, lelkünkhöz, legmagasabb szintű énünkhöz emel bennünket. A jóga maga a tudatos jelenlét gyakorlása. Ha rendszeresen megajándékozzuk magunkat a minőségi én-idővel, megtanulunk elcsendesedni, ténylegesen kikapcsolni és pihenni, egyre nyugodtabbakká és egyre tudatosabbakká válunk: egyre jobban megismerjük Önmagunkat, egyre intenzívebben tudunk kapcsolódni Önvalónkkal, ami a boldogság, elégedettség eléréséhez elengedhetetlen, hisz a kulcs bennünk van – belül van.

Bárki, bármilyen életkorban, bármilyen testalkattal elkezdheti a jógát: tapasztald meg áldásos hatásait akár most a jógavideók segítségével, kezdőként is találsz számodra megfelelőt! Vagy gyere el az egyik személyesen tartott órára, bármikor becsatlakozhatsz!

Próbáld ki a jógát, tanulj meg lazítani, töltődni: ajándékozd meg Magad Önmagad legegészségesebb és legörömtelibb verziójával!

Azt gondolom, manapság az egyik legnagyobb hiánycikk – és így luxus – a csend és a nyugalom, viszont hiányukban hamar kimerülünk, ezért fontos megtanulnunk létrehozni ezeket az állapotokat, méghozzá mindentől függetlenül: önmagunkban! Így tudunk regenerálódni a sok stressz és nagy pörgés közepette… ezért oktatok hatha jógát és rádzsa jógát (és gyakorlom magam is nap mint nap), mert a jóga rendszere kiváló eszköz ezen állapotok begyakorlásához, bensővé tételéhez. Ennek megfelelően én a jógát nem csak mint különlegesen hatékonyan regeneráló és fejlesztő mozgásformát, hanem mint tudatos jelenlétet szeretném közvetíteni, így az elcsendesedés kulcsfontosságú az óráimban.

Az óráim alapelveiről és menetéről itt lejjebb, a hatha jógáról szóló részben olvashatsz, alatta pedig a többi jógairányzatról/ szempontrendszerről olvashatsz bővebben, amelyek szintén bele vannak szőve az órákba. Még lejjebb pedig fontos praktikus infókat találsz a jógaórákhoz/ jógagyakorlás megkezdéséhez.♡

a hatha jógáról a rádzsa jógáról a Holdjógáról a ciklusjógáról a nőijógáról a csakrajógáról a gerincjógáról ☆ tovább az órarendhez ☆ tovább a videókhoz

Praktikus tanácsok és tudnivalók a jógaórával kapcsolatban:

  • Online jógázás megkezdése előtt, kérlek, mindenképp szívleld meg az alábbiakat, hogy biztonságos legyen a gyakorolásod!
  • Személyes találkozás első alkalmával, kérlek, tájékoztass, ha van vérnyomás- vagy gerincproblémád, vagy bármilyen fizikai korlátod, amiről jó, ha tudok, hogy tudjak Rád ilyen szempontból is figyelni óra közben;
  • óra előtt 2-3 órával már ne egyél;
  • érkezz időben, kérlek, hogy ne zavard a többieket az elcsendesedésben- ha mégis késel, a hangolódás, az OM mantra elhangzása után gyere csak be, kérlek, és csendben helyezkedj el- amíg várakozol az ajtó előtt, Te is hangolódj az órára, figyeld a légzésedet, hogy megérkezz a Jelenbe, elengedd a hétköznapi “zizit”…:) ;
  • kapcsold ki a telefonod óra előtt és tedd a táskád mélyére (az okosórával is így tennék a helyedben…), hogy valóban minőségi én-idő legyen a jógaóra, ne zavarjon a külvilág – és Te sem a többi jógázót;
  • Szemüvegesek, ha tudnak, szemüveg nélkül gyakoroljanak, jót tesz a szemizmoknak egy kis ellazulás… persze ha nagyon bizonytalannak érzed nélküle magad, hagyd fenn nyugodtan;
  • a rágót, azt javaslom, vedd ki a szádból óra előtt, mert akadályozza a magadban való elmerülést: az állandó szájmozgás miatt az elme nem tud úgy lecsendesedni, és így nem tudsz úgy kikapcsolódni és töltődni, mint nélküle… és persze, veszélyes is, véletlenül beszippanthatod, félrenyelheted…
  • Kényelmes ruhában jógázz, ami sem derékban, sem mellben nem szorít, szabad mozgást biztosít;
  • hozz magaddal jógaszőnyeget vagy polifoamot + egy plédet
    (a relaxáció alatt lehűl a test, jó, ha be tudsz takarózni);
  • ha kötött a csípőd, vagy ha nem tudsz kiegyenesedni, amikor a földön ülsz (pl. törökülésben), hozz magaddal egy kis, keményebb párnát vagy akár jógatéglát, ha van- de akár pléd is használható összecsavarva: erre ülj, segít a pózokban, amíg megerősödsz/ kilazulsz;
  • óra közben csak magadra figyelj, ne beszélgess, hogy ne zavard a többiek elcsendesedését- és a magadét sem. Ahogy megismered idővel a gyakorlatokat, minél inkább csukott szemmel gyakorolj, hogy magadon tudd tartani a figyelmed.
  • Ha valamit nem értesz vagy furcsa, kellemetlen, nekem szólj, ne a melletted levőnek, hogy őt ne zökkentsd ki: nagyon szívesen segítek, beállítalak vagy mondok a gyakorlatra variánst, stb. …
  • Annyira menj bele egy-egy pózba, amennyire érzed, hogy már nyúlik/ oldódik/ dolgozik a célzott terület, de NEM FÁJ! Fokozatosan, a testedet, Önmagadat tiszteletben tartva és szeretve tágítsd a határaidat! Örülj magadnak és a jógának! 🙂
  • Ha bármilyen kérdésed van, kérdezz bátran akár személyesen, akár az elérhetőségeimen!

Szeretettel várlak! Jó gyakorlást, önfejlesztést, oldódást, töltődést!
Namaste ♡
Bori

¤ Ha szeretnél értesülni az új videókról, eseményekről, órarendi esetleges változásokról, akkor iratkozz fel a hírlevélre!

¤ További információk:
❋ Workshopok/ tanfolyamok/ előadások:
    ❋Méhtisztító gyakorlatBevezetés a meditációba tanfolyamÁszanázás és meditáció női körben ❋ Új Korszakról szóló előadások hangolódással...

Táborok/ elvonulások

¤ És ha már most átmozgatnád magad ➸ VIDEÓK