A hatha jóga nem csupán kímélő mozgásforma, ami egyszerre rugalmasítja és erősíti a testet, hanem lelkileg is emel bennünket. Ha rendszeresen megajándékozzuk magunkat a minőségi én-idővel, megtanulunk elcsendesedni, ténylegesen kikapcsolni és pihenni, egyre nyugodtabbakká és egyre tudatosabbakká válunk: egyre jobban megismerjük Önmagunkat, egyre mélyebben tudunk kapcsolódni Önvalónkkal, ami a boldogság, elégedettség eléréséhez elengedhetetlen. Bárki, bármilyen életkorban, bármilyen testalkattal elkezdhetia jógát: tapasztald meg áldásos hatásait akár most a különféle videóim segítségével, kezdőként is találsz számodra megfelelőt, illetve csatlakozhatsz bármikor a csoportjaimhoz is! Próbáld ki a jógát, tanulj meg lazítani, töltődni: ajándékozd meg Magad Önmagaddal!
¤ Praktikus tanácsok és tudnivalók a jógaórával kapcsolatban:
- Online jógázás megkezdése előtt, kérlek, mindenképp nézd meg ezt a videót a biztonságos gyakorlásról!
- Személyes találkozás első alkalmával, kérlek, tájékoztass, ha van vérnyomás- vagy gerincproblémád, vagy bármilyen fizikai korlátod, amiről jó, ha tudok, hogy tudjak Rád ilyen szempontból is figyelni óra közben;
- óra előtt 2-3 órával már ne egyél;
- érkezz időben, hogy ne zavard a többieket az elcsendesedésben- ha mégis késel, kérlek, a hangolódás, az OM elhangzása után gyere csak be és helyezkedj el csendben, addig Te is hangolódj az órára, figyeld a légzésedet az ajtó előtt;
- kapcsold ki a telefonod óra előtt és tedd a táskád mélyére (az okosórával is így tennék a helyedben…), hogy valóban “én-idő” legyen a jógaóra, ne zavarjon a külvilág – és Te sem a többi jógázót;
- Szemüvegesek, ha tudnak, szemüveg nélkül gyakoroljanak, jót tesz a szemizmoknak egy kis ellazulás… persze ha nagyon bizonytalannak érzed nélküle magad, hagyd fenn nyugodtan;
- a rágót, azt javaslom, vedd ki a szádból óra előtt, mert akadályozza a magadban való elmerülést: az állandó szájmozgás miatt az elme nem tud úgy lecsendesedni, és így nem tudsz úgy kikapcsolódni és töltődni, mint nélküle…
- Kényelmes ruhában jógázz, ami sem derékban, sem mellben nem szorít, szabad mozgást biztosít;
- hozz magaddal jógaszőnyeget vagy polifoamot + egy plédet
(a relaxáció alatt lehűl a test, jó, ha be tudsz takarózni); - ha kötött a csípőd, vagy ha nem tudsz kiegyenesedni, amikor a földön ülsz (pl. törökülésben), hozz magaddal egy kis, keményebb párnát vagy akár jógatéglát, ha van- de akár pléd is használható összecsavarva: erre ülj, segít a pózokban, amíg megerősödsz/ kilazulsz
- óra közben csak magadra figyelj, ne beszélgess, hogy ne zavard a többiek elcsendesedését- és a magadét sem. Ahogy megismered idővel a gyakorlatokat, minél inkább csukott szemmel gyakorolj, hogy magadon tudd tartani a figyelmed.
- Ha valamit nem értesz vagy furcsa, kellemetlen, nekem szólj, ne a melletted levőnek, hogy őt ne zökkentsd ki: nagyon szívesen segítek, beállítalak vagy mondok a gyakorlatra variánst, stb. …
- Annyira menj bele egy-egy pózba, amennyire érzed, hogy már nyúlik/ oldódik/ dolgozik a célzott terület, de NEM FÁJ! Fokozatosan, a testedet, Önmagadat tiszteletben tartva és szeretve tágítsd a határaidat! Örülj magadnak és a jógának! 🙂
- Ha bármilyen kérdésed van, kérdezz bátran akár személyesen, akár az elérhetőségeimen!
Szeretettel várlak! Jó gyakorlást, önfejlesztést! Namaste ♡
¤ Ha szeretnél értesülni az új videókról, eseményekről, órarendi esetleges változásokról, akkor iratkozz fel a hírlevélre!
¤ További információk az egyes óratípusokról, eseményekről:
❋ NŐI JÓGA ❋ TARTÁSJAVÍTÓ JÓGA
❋ Workshopok:
❋ Bevezetés a meditációba tanfolyam ❋ Ászanázás és meditáció női körben
¤ És ha már most átmozgatnád magad ➸ VIDEÓK 😉