☆ Aktuális infó: 2023. június 2-től bizonytalan ideig szünetelnek a jógaórák. Videóról tudsz velem gyakorolni ez idő alatt hatha és rádzsa jógát is. 🙏💗
További információt találsz az óráimról/ videóimról a Jóga és a Videók menüpontban.
♡♡♡
Hatha jógaórákat tartok, melyek a Holdfázisokhoz vannak igazítva, és minden héten egy-egy csakrára fókuszálunk a Holdállás szerint. Az órák medencealap- és gerinckímélően és -regenerálóan vannak felépítve, és legtöbbször intimtornát (gátizomtornát / medencealap-tornát) is tartalmaznak. További információt találsz ezekről a Jóga menüpontban.
Szeretettel várlak, kezdőként is bármikor becsatlakozhatsz. Lejjebb praktikus infók…
☆ Ha messze vannak az órák Tőled, kedvező áron tudsz velem jógázni videóról:
rengeteg jógaórát találsz a Minőségi én-idő csomagban. ☆
JÓGÁZZ,
ÉS BONTSD KI ÖNMAGAD
EGÉSZSÉGES ÉS FELSZABADULT VERZIÓJÁT!
♡♡♡
Praktikus tanácsok a jógaórával kapcsolatban
- Személyes találkozás első alkalmával, kérlek, tájékoztass, ha van vérnyomás- vagy gerincproblémád, vagy bármilyen fizikai korlátod, amiről jó, ha tudok, hogy tudjak Rád ilyen szempontból is figyelni óra közben;
- óra előtt 2-3 órával már ne egyél;
- érkezz időben, hogy ne zavard a többieket az elcsendesedésben- ha mégis késel, kérlek, a hangolódás, az OM elhangzása után gyere csak be és helyezkedj el csendben, addig Te is hangolódj az órára, figyeld a légzésedet az ajtó előtt;
- kapcsold ki a telefonod óra előtt és tedd a táskád mélyére (az okosórával is így tennék a helyedben…), hogy valóban “én-idő” legyen a jógaóra, ne zavarjon a külvilág – és Te sem a többi jógázót;
- Szemüvegesek, ha tudnak, szemüveg nélkül gyakoroljanak, jót tesz a szemizmoknak egy kis ellazulás… persze ha nagyon bizonytalannak érzed nélküle magad, hagyd fenn…;
- a rágót, azt javaslom, vedd ki a szádból óra előtt, mert akadályozza a magadban való elmerülést: az állandó szájmozgás miatt az elme nem tud úgy lecsendesedni, és így nem tudsz úgy kikapcsolódni és töltődni, mint nélküle…
- Kényelmes ruhában és alsóneműben jógázz, ami sem derékban, sem mellben nem szorít, szabad mozgást biztosít és nem akadályozza a vér-, nyirok- és energiaáramlást;
- hozz magaddal jógaszőnyeget (vagy polifoamot) + egy plédet
(a relaxáció alatt lehűl a test, jó, ha be tudsz takarózni);
- ha kötött a csípőd, vagy ha nem tudsz kiegyenesedni, amikor a földön ülsz (pl. törökülésben), hozz magaddal egy kis, keményebb párnát vagy akár jógatéglát, ha van- de akár pléd is használható összecsavarva: erre ülj, segít a pózokban, amíg megerősödsz/ kilazulsz
- ha nagyon kötött vagy, jógatéglát, hevedert hozz magaddal, hogy bizonyos ászanákat ki tudj könnyíteni – majd segítek, mit hogyan, csak szólj óra előtt!
- Óra közben csak magadra figyelj, ne beszélgess, hogy ne zavard a többiek elcsendesedését- és a magadét sem. Ahogy megismered idővel a gyakorlatokat, minél inkább csukott szemmel gyakorolj, hogy magadon tudd tartani a figyelmed.
- Annyira menj bele egy-egy pózba, amennyire érzed, hogy már nyúlik/ oldódik/ dolgozik a célzott terület, de NEM FÁJ! Fokozatosan, a testedet, Önmagadat tiszteletben tartva és szeretve tágítsd a határaidat! Örülj magadnak és a jógának! 🙂
- Ha valamit nem értesz vagy furcsa, kellemetlen, nekem szólj, ne a melletted levőnek, hogy őt ne zökkentsd ki: nagyon szívesen segítek, beállítalak vagy mondok a gyakorlatra variánst, stb…
Ha bármilyen kérdésed van, kérdezz bátran akár személyesen, akár az elérhetőségeimen!
➸ További információk az általam az órákba szőtt szempontokról/ jógafajtákról:
❋ HATHA JÓGA ❋ RÁDZSA JÓGA ❋ HOLDJÓGA ❋ NŐI JÓGA ❋ CIKLUSJÓGA ❋ CSAKRAJÓGA ❋ TARTÁSJAVÍTÓ JÓGA
➸ Ha már most átmozgatnád magad, nézd meg a videóválasztékot 😉
➸ Ha szeretnél értesülni az új videókról, eseményekről, órarendi esetleges változásokról, iratkozz fel, kérlek, a hírlevélre!
Szeretettel várlak! Jó gyakorlást, önfejlesztést!
Namaste ♡
Bori