Órarend

2022. február 14-étől érvényes órarend:

• HÉTFŐNKÉNT BALATONLELLÉN a Művelődési Házban (bejárat a Szövetség utca felől) 19-20h30-ig

• KEDDENKÉNT MERNYÉN az Általános Iskola tornatermében (Kossuth tér 3.) 18-19h30-ig

• SZERDÁNKÉNT KAPOSVÁRON a Harmóniaház (Béla király u. 16.) nagy termében 18h45-20h15-ig

• CSÜTÖRTÖKÖNKÉNT ECSENYBEN a Jó Kis Helyen (Kossuth u. 230.) 18-19h30-ig


Kaposváron és Lellén 2000 Ft/alkalom vagy 7200 Ft/ 4 alkalmas bérlet (6 hétig érvényes, 1800 Ft/alk.) áron.
Mernyén 1000 Ft/ alkalom.
Ecsenyben 1000 Ft/ alkalom, melynek felét az ecsenyi Jó Kis Hely gyermekmegőrző és -fejlesztő központ támogatására ajánlunk fel.

Jelenleg koedukált hatha jógaórákat tartok, melyek a Holdfázisokhoz vannak igazítva, minden héten egy-egy csakrára fókuszálunk a Holdállás szerint. Az órák gerinckímélően és -regenerálóan vannak felépítve, illetve legtöbbször intimtornát (gátizomtornát / medencealap-tornát) is tartalmaznak. További információt találsz a Jóga menüpontban.

Szeretettel várlak, kezdőként is bármikor becsatlakozhatsz. Lejjebb praktikus infók…

☆ Ha messze vannak az órák Tőled, kedvező áron tudsz velem jógázni videóról:
rengeteg jógaórát találsz a Minőségi én-idő csomagban. ☆

JÓGÁZZ,

ÉS BONTSD KI ÖNMAGAD
EGÉSZSÉGES ÉS FELSZABADULT VERZIÓJÁT!

♡♡♡

Praktikus tanácsok a jógaórával kapcsolatban

  • Személyes találkozás első alkalmával, kérlek, tájékoztass, ha van vérnyomás- vagy gerincproblémád, vagy bármilyen fizikai korlátod, amiről jó, ha tudok, hogy tudjak Rád ilyen szempontból is figyelni óra közben;
  • óra előtt 2-3 órával már ne egyél;
  • érkezz időben, hogy ne zavard a többieket az elcsendesedésben- ha mégis késel, kérlek, a hangolódás, az OM elhangzása után gyere csak be és helyezkedj el csendben, addig Te is hangolódj az órára, figyeld a légzésedet az ajtó előtt;
  • kapcsold ki a telefonod óra előtt és tedd a táskád mélyére (az okosórával is így tennék a helyedben…), hogy valóban “én-idő” legyen a jógaóra, ne zavarjon a külvilág – és Te sem a többi jógázót;
  • Szemüvegesek, ha tudnak, szemüveg nélkül gyakoroljanak, jót tesz a szemizmoknak egy kis ellazulás… persze ha nagyon bizonytalannak érzed nélküle magad, hagyd fenn…;
  • a rágót, azt javaslom, vedd ki a szádból óra előtt, mert akadályozza a magadban való elmerülést: az állandó szájmozgás miatt az elme nem tud úgy lecsendesedni, és így nem tudsz úgy kikapcsolódni és töltődni, mint nélküle…
  • Kényelmes ruhában és alsóneműben jógázz, ami sem derékban, sem mellben nem szorít, szabad mozgást biztosít;
  • hozz magaddal jógaszőnyeget (vagy polifoamot) + egy plédet
    (a relaxáció alatt lehűl a test, jó, ha be tudsz takarózni);
  • ha kötött a csípőd, vagy ha nem tudsz kiegyenesedni, amikor a földön ülsz (pl. törökülésben), hozz magaddal egy kis, keményebb párnát vagy akár jógatéglát, ha van- de akár pléd is használható összecsavarva: erre ülj, segít a pózokban, amíg megerősödsz/ kilazulsz
  • ha nagyon kötött vagy, jógatéglát, hevedert hozz magaddal, hogy bizonyos ászanákat ki tudj könnyíteni – majd segítek, mit hogyan, csak szólj óra előtt!
  • Óra közben csak magadra figyelj, ne beszélgess, hogy ne zavard a többiek elcsendesedését- és a magadét sem. Ahogy megismered idővel a gyakorlatokat, minél inkább csukott szemmel gyakorolj, hogy magadon tudd tartani a figyelmed.
  • Annyira menj bele egy-egy pózba, amennyire érzed, hogy már nyúlik/ oldódik/ dolgozik a célzott terület, de NEM FÁJ! Fokozatosan, a testedet, Önmagadat tiszteletben tartva és szeretve tágítsd a határaidat! Örülj magadnak és a jógának! 🙂
  • Ha valamit nem értesz vagy furcsa, kellemetlen, nekem szólj, ne a melletted levőnek, hogy őt ne zökkentsd ki: nagyon szívesen segítek, beállítalak vagy mondok a gyakorlatra variánst, stb…

Ha bármilyen kérdésed van, kérdezz bátran akár személyesen, akár az elérhetőségeimen!

➸ További információk:

HATHA JÓGARÁDZSA JÓGAHOLDJÓGA NŐI JÓGACIKLUSJÓGA CSAKRAJÓGA TARTÁSJAVÍTÓ JÓGA

♡♡♡


➸ Ha egyedül gyakorolnál, de nem tudod, mit, hogyan, elérhetőségeimen keress, és egyéni konzultáció keretében összeállítunk Neked személyre szabott gyakorlatsort, amit aztán gyakorolni tudsz.
Egyéni konzultációt lelki probléma esetén is kérhetsz, ha úgy érzed, elakadtál, nem érted, mi történik Veled, körülötted, és szeretnél jobban lenni: önismereti munkával, lélekkommunikációval segítek feltárni és oldani a blokkokat, hogy örömtelibben tudd élni az életed!
➸ Ha már most átmozgatnád magad, nézd meg a videóválasztékot 😉

ESEMÉNYEK
Workshopok: ❋ Bevezetés a meditációba tanfolyamMéhtisztító gyakorlat workshopÁszanázás és meditáció női körben
Táborok/ elvonulások

➸ Ha szeretnél értesülni az új videókról, eseményekről, órarendi esetleges változásokról, iratkozz fel, kérlek, a hírlevélre!

Szeretettel várlak! Jó gyakorlást, önfejlesztést!
Namaste ♡
Bori