AKTUALITÁS: 2020-ban júliusban is lesznek órák, azonban a gyerektáborokban én is aktív szerepet játszom, ezért alattuk nem tudom megtartani őket; a köv. a két hetet érinti ez: jún. 29-júl. 3., júl. 27-31. A nyári menetrendről részletesebben itt olvashatsz.
Augusztusban nyári szünetet tartok, az órák 2020. szept. 7-től indulnak újra.
Aki még nem érzi úgy, hogy készen áll a csoportos foglalkozásokra, az javaslom, hogy gyakoroljon otthon a videókra. ♡
TEGYÉL MAGADÉRT, ÉLD MEG NŐISÉGEDET TUDATOSAN!
¤~ 2020. máj. 25-től érvényes órarend ~¤
➸ Ha biztosan szeretnél értesülni az esetleges órarendi változásokról, iratkozz fel, kérlek, a hírlevélre!
¤ Jelenleg minden óra gerincbarát/ tartásjavító női jóga.
¤ Az első alkalom az új érdeklődőknek kedvezményes.
¤ Ha már most átmozgatnád magad, nézd meg a videóválasztékot 😉
¤ Ha egyedül gyakorolnál, de nem tudod, mit, hogyan, elérhetőségeimen keress, és egyéni konzultáció keretében összeállítunk Neked személyre szabott gyakorlatsort, amit aztán gyakorolni tudsz.
Egyéni konzultációt lelki probléma esetén is kérhetsz, ha úgy érzed, elakadtál, nem érted, mi történik Veled, körülötted, segítek feltárni a mechanizmusokat, mintákat az életedben, hogy tovább tudj haladni, tudatosan dolgozni magadon.
Praktikus tanácsok a jógaórával kapcsolatban
- Személyes találkozás első alkalmával, kérlek, tájékoztass, ha van vérnyomás- vagy gerincproblémád, vagy bármilyen fizikai korlátod, amiről jó, ha tudok, hogy tudjak Rád ilyen szempontból is figyelni óra közben;
- óra előtt 2-3 órával már ne egyél;
- érkezz időben, hogy ne zavard a többieket az elcsendesedésben- ha mégis késel, kérlek, a hangolódás, az OM elhangzása után gyere csak be és helyezkedj el csendben, addig Te is hangolódj az órára, figyeld a légzésedet az ajtó előtt;
- kapcsold ki a telefonod óra előtt és tedd a táskád mélyére (az okosórával is így tennék a helyedben…), hogy valóban “én-idő” legyen a jógaóra, ne zavarjon a külvilág – és Te sem a többi jógázót;
- Szemüvegesek, ha tudnak, szemüveg nélkül gyakoroljanak, jót tesz a szemizmoknak egy kis ellazulás… persze ha nagyon bizonytalannak érzed nélküle magad, hagyd fenn nyugodtan;
- a rágót, azt javaslom, vedd ki a szádból óra előtt, mert akadályozza a magadban való elmerülést: az állandó szájmozgás miatt az elme nem tud úgy lecsendesedni, és így nem tudsz úgy kikapcsolódni és töltődni, mint nélküle…
- Kényelmes ruhában jógázz, ami sem derékban, sem mellben nem szorít, szabad mozgást biztosít;
- hozz magaddal jógaszőnyeget vagy polifoamot + egy plédet
(a relaxáció alatt lehűl a test, jó, ha be tudsz takarózni);
- ha kötött a csípőd, vagy ha nem tudsz kiegyenesedni, amikor a földön ülsz (pl. törökülésben), hozz magaddal egy kis, keményebb párnát vagy akár jógatéglát, ha van- de akár pléd is használható összecsavarva: erre ülj, segít a pózokban, amíg megerősödsz/ kilazulsz
- óra közben csak magadra figyelj, ne beszélgess, hogy ne zavard a többiek elcsendesedését- és a magadét sem. Ahogy megismered idővel a gyakorlatokat, minél inkább csukott szemmel gyakorolj, hogy magadon tudd tartani a figyelmed.
- Annyira menj bele egy-egy pózba, amennyire érzed, hogy már nyúlik/ oldódik/ dolgozik a célzott terület, de NEM FÁJ! Fokozatosan, a testedet, Önmagadat tiszteletben tartva és szeretve tágítsd a határaidat! Örülj magadnak és a jógának! 🙂
- Ha valamit nem értesz vagy furcsa, kellemetlen, nekem szólj, ne a melletted levőnek, hogy őt ne zökkentsd ki: nagyon szívesen segítek, beállítalak vagy mondok a gyakorlatra variánst, stb. …
Ha bármilyen kérdésed van, kérdezz bátran akár személyesen, akár az elérhetőségeimen!
¤ Ha szeretnél értesülni az új videókról, eseményekről, órarendi esetleges változásokról, iratkozz fel, kérlek, a hírlevélre!
¤ További információk az egyes óratípusokról, eseményekről:
❋ NŐI JÓGA ❋ TARTÁSJAVÍTÓ JÓGA
❋ Workshopok:
❋ Bevezetés a meditációba tanfolyam ❋ Ászanázás és meditáció női körben
¤ És ha már most átmozgatnád magad ➸ VIDEÓK 😉
Szeretettel várlak! Jó gyakorlást, önfejlesztést!
Namaste ♡
Bori