Órarend

BOGLÁR-INFÓ! Szeptember 29-én elmarad az óra! ♡

2022. szeptember 22-től érvényes órarend:

• KEDDENKÉNT ECSENYBEN a Jó Kis Helyen (Kossuth u. 230.) 18-19h30-ig

• SZERDÁNKÉNT KAPOSVÁRON a Harmóniaház (Béla király u. 16.) nagy termében 19-20h30-ig

• CSÜTÖRTÖKÖNKÉNT BALATONBOGLÁRON a Fonyódi út 40-ben (Aranyhíd Jóga- és Életmódkp.) (a területen két ház van, a hátsó, nagyobbik házban, az emeleten leszünk) 18h30-20h-ig


Kaposváron és Bogláron 2000 Ft/alkalom vagy 7200 Ft/ 4 alkalmas bérlet (6 hétig érvényes, 1800 Ft/alk.) áron.
Ecsenyben 1000 Ft/ alkalom, melynek felét az ecsenyi Jó Kis Hely gyermekmegőrző és -fejlesztő központ támogatására ajánlom fel.

Jelenleg koedukált hatha jógaórákat tartok, melyek a Holdfázisokhoz vannak igazítva, és minden héten egy-egy csakrára fókuszálunk a Holdállás szerint. Az órák medencealap- és gerinckímélően és -regenerálóan vannak felépítve, és legtöbbször intimtornát (gátizomtornát / medencealap-tornát) is tartalmaznak. További információt találsz a Jóga menüpontban.

Szeretettel várlak, kezdőként is bármikor becsatlakozhatsz. Lejjebb praktikus infók…

☆ Ha messze vannak az órák Tőled, kedvező áron tudsz velem jógázni videóról:
rengeteg jógaórát találsz a Minőségi én-idő csomagban. ☆

JÓGÁZZ,
ÉS BONTSD KI ÖNMAGAD
EGÉSZSÉGES ÉS FELSZABADULT VERZIÓJÁT!

♡♡♡

Praktikus tanácsok a jógaórával kapcsolatban

  • Személyes találkozás első alkalmával, kérlek, tájékoztass, ha van vérnyomás- vagy gerincproblémád, vagy bármilyen fizikai korlátod, amiről jó, ha tudok, hogy tudjak Rád ilyen szempontból is figyelni óra közben;
  • óra előtt 2-3 órával már ne egyél;
  • érkezz időben, hogy ne zavard a többieket az elcsendesedésben- ha mégis késel, kérlek, a hangolódás, az OM elhangzása után gyere csak be és helyezkedj el csendben, addig Te is hangolódj az órára, figyeld a légzésedet az ajtó előtt;
  • kapcsold ki a telefonod óra előtt és tedd a táskád mélyére (az okosórával is így tennék a helyedben…), hogy valóban “én-idő” legyen a jógaóra, ne zavarjon a külvilág – és Te sem a többi jógázót;
  • Szemüvegesek, ha tudnak, szemüveg nélkül gyakoroljanak, jót tesz a szemizmoknak egy kis ellazulás… persze ha nagyon bizonytalannak érzed nélküle magad, hagyd fenn…;
  • a rágót, azt javaslom, vedd ki a szádból óra előtt, mert akadályozza a magadban való elmerülést: az állandó szájmozgás miatt az elme nem tud úgy lecsendesedni, és így nem tudsz úgy kikapcsolódni és töltődni, mint nélküle…
  • Kényelmes ruhában és alsóneműben jógázz, ami sem derékban, sem mellben nem szorít, szabad mozgást biztosít;
  • hozz magaddal jógaszőnyeget (vagy polifoamot) + egy plédet
    (a relaxáció alatt lehűl a test, jó, ha be tudsz takarózni);
  • ha kötött a csípőd, vagy ha nem tudsz kiegyenesedni, amikor a földön ülsz (pl. törökülésben), hozz magaddal egy kis, keményebb párnát vagy akár jógatéglát, ha van- de akár pléd is használható összecsavarva: erre ülj, segít a pózokban, amíg megerősödsz/ kilazulsz
  • ha nagyon kötött vagy, jógatéglát, hevedert hozz magaddal, hogy bizonyos ászanákat ki tudj könnyíteni – majd segítek, mit hogyan, csak szólj óra előtt!
  • Óra közben csak magadra figyelj, ne beszélgess, hogy ne zavard a többiek elcsendesedését- és a magadét sem. Ahogy megismered idővel a gyakorlatokat, minél inkább csukott szemmel gyakorolj, hogy magadon tudd tartani a figyelmed.
  • Annyira menj bele egy-egy pózba, amennyire érzed, hogy már nyúlik/ oldódik/ dolgozik a célzott terület, de NEM FÁJ! Fokozatosan, a testedet, Önmagadat tiszteletben tartva és szeretve tágítsd a határaidat! Örülj magadnak és a jógának! 🙂
  • Ha valamit nem értesz vagy furcsa, kellemetlen, nekem szólj, ne a melletted levőnek, hogy őt ne zökkentsd ki: nagyon szívesen segítek, beállítalak vagy mondok a gyakorlatra variánst, stb…

Ha bármilyen kérdésed van, kérdezz bátran akár személyesen, akár az elérhetőségeimen!

➸ További információk az általam az órákba szőtt szempontokról/ jógafajtákról:

❋ HATHA JÓGA ❋ RÁDZSA JÓGA ❋ HOLDJÓGA ❋ NŐI JÓGA ❋ CIKLUSJÓGA ❋ CSAKRAJÓGA ❋ TARTÁSJAVÍTÓ JÓGA

♡♡♡


➸ Ha egyedül gyakorolnál, de nem tudod, mit, hogyan, elérhetőségeimen keress, és egyéni konzultáció keretében összeállítunk Neked személyre szabott gyakorlatsort, amit aztán gyakorolni tudsz.
➸ Egyéni konzultációt lelki probléma esetén is kérhetsz, ha úgy érzed, elakadtál, nem érted, mi történik Veled, körülötted, és szeretnél jobban lenni: önismereti munkával, lélekkommunikációval segítek feltárni és oldani a blokkokat, hogy örömtelibben tudd élni az életed!
➸ Ha már most átmozgatnád magad, nézd meg a videóválasztékot 😉

➸ ESEMÉNYEK
❋ Workshopok: ❋ Bevezetés a meditációba tanfolyam (spirituális elmélet és gyakorlat az alapoktól) ❋ Méhtisztító gyakorlat workshop (önálló és hatékony tisztulás és elengedés) ❋ Ászanázás és meditáció női körben
❋ Táborok/ elvonulások

➸ Ha szeretnél értesülni az új videókról, eseményekről, órarendi esetleges változásokról, iratkozz fel, kérlek, a hírlevélre!

Szeretettel várlak! Jó gyakorlást, önfejlesztést!
Namaste ♡
Bori