A jógaórákon Bene Máté módszere alapján végezzük a gerincmenti mély 
izmokat erősítő gyakorlatokat (és minden egyéb ászanánál is a nála tanultak alapján figyelek Rátok), hogy egyrészt ne terheljük, sérvesítsük a gerincet, hanem pont hogy távolítsuk a csigolyákat, úgy mozgassuk, erősítsük;
másrészt, hogy akinek már van, újra meg tudja erősíteni az izmokat (a “fűzőjét”), hogy a csigolyákat újra megtartsák, és ne nyomódjanak össze a porckorongok, ne alakuljon ki sérv. Nagyon informatív az oldala, ajánlom figyelmetekbe a videóit is. Most (ill. megint) volt az egyik reggeli műsorban.
➡ porckorong.hu – gerincsérv gyógyítás műtét nélkül
➡ porckorong.hu
? https://tv2.hu/…/38525_ezek-lehetnek-a-porckorongserv-jelei…
? https://tv2.hu/…/38531_igy-orvosolhatod-ha-gerincserved-van…