{"id":859,"date":"2019-03-06T10:28:54","date_gmt":"2019-03-06T10:28:54","guid":{"rendered":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/?p=859"},"modified":"2023-09-03T20:58:44","modified_gmt":"2023-09-03T19:58:44","slug":"nagybojt-bojtolj-okosan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/2019\/03\/06\/nagybojt-bojtolj-okosan\/","title":{"rendered":"B\u00f6jt\u00f6lj okosan!"},"content":{"rendered":"

\"\"Ma van Hamvaz\u00f3szerda, a Nagyb\u00f6jt kezdete. A H\u00fasv\u00e9tig tart\u00f3 id\u0151szak a tisztul\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l, fizikai szinten kis\u00f6p\u00f6rj\u00fck a t\u00e9l alatt felhalmoz\u00f3dott salakanyagokat, lelki szinten pedig azzal, hogy az \u00e9tkez\u00e9s\u00fcnk\u00f6n vagy b\u00e1rmi m\u00e1s szok\u00e1sunkon v\u00e1ltoztatunk, el\u0151seg\u00edtj\u00fck, hogy n\u00e9z\u0151pontot is tudjunk v\u00e1ltani<\/strong>, megl\u00e1ssuk, min kellene v\u00e1ltoztatnunk az \u00e9let\u00fcnkben, hogy eredm\u00e9nyesebb\u00e9 v\u00e1ljunk, a fejl\u0151d\u00e9s \u00fatj\u00e1ra tudjunk l\u00e9pni, vagy tov\u00e1bb tudjunk haladni rajta…<\/strong>
\n\u00c9rdemes valamilyen kedvez\u0151tlen szok\u00e1sunkon v\u00e1ltoztatni ilyenkor – \u00dajhold is van, ez seg\u00edt is abban, hogy megkezdj\u00fck a b\u00f6jt\u00f6t, ilyenkor cs\u00f6kkennek az anyagi ragaszkod\u00e1sok.
\n\"\"A tavasz bek\u00f6sz\u00f6nt\u00e9vel legt\u00f6bben nagyon f\u00e1radtak vagyunk a t\u00e9li vitamin- \u00e9s naps\u00fct\u00e9shi\u00e1ny miatt, de \u00e9rdemes az\u00e9rt vhogy elkezdeni a mocorg\u00e1st \u00e9s a takar\u00edt\u00e1st. Sokan a h\u00fast hagyj\u00e1k el ez alatt a 46 nap alatt (40 nap + 6 vas\u00e1rnap (a vas\u00e1rnapok nem sz\u00e1m\u00edtanak a b\u00f6jt\u00f6s napokba)), de lehet b\u00e1rmi m\u00e1s v\u00e1ltoztat\u00e1st is kipr\u00f3b\u00e1lni: k\u00e1v\u00e9t, cigarett\u00e1t, \u00e9dess\u00e9get elhagyni, kor\u00e1bban kelni \u00e9s medit\u00e1lni, mantr\u00e1zni, j\u00f3g\u00e1zni, pl.\u00a0Nap\u00fcdv\u00f6zletezni<\/a>, stb.
\nA „ki kor\u00e1n kel aranyat lel” nem v\u00e9letlen lett sz\u00f3l\u00e1smond\u00e1s: a hajnali \u00f3r\u00e1k sokkal nyugodtabbak, m\u00e9g nincsen \u00e9bren sok ember, nem olyan „zavaros a t\u00e9r”, \u00edgy ilyenkor k\u00f6nnyebb befele figyelni, elm\u00e9ly\u00fclni a bels\u0151 csendben… (Az \u00e1jruv\u00e9da szerint a 2-6h-ig (\u00e9s a 14-18h-ig) tart\u00f3 id\u0151szakban a „vata” min\u0151s\u00e9g er\u0151teljes, azaz k\u00f6nnyed, l\u00e9gies, a szerzetesek is ez\u00e9rt kelnek fel olyan kor\u00e1n medit\u00e1lni, ilyenkor k\u00f6nnyebb a tanul\u00e1s, elm\u00e9ly\u00fcl\u00e9s.) \u00c9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lnod, hogy 20-30 perccel el\u0151bb kelsz, hogy legyen ennyi id\u0151 csak Magadra – csup\u00e1n az els\u0151 p\u00e1r nap neh\u00e9z felkelni, ut\u00e1na k\u00f6nnyebb lesz, de m\u00e1r akkor is b\u0151s\u00e9gesen megt\u00e9r\u00fcl a nap sor\u00e1n, mert \u00f6sszeszedettebb, kiegyens\u00falyozottabb leszel, ha f\u00f3kusz\u00e1ltan ind\u00edtod a napot. <\/span>\"\"
\nHa nem szereted a\u00a0<\/span>Nap\u00fcdv\u00f6zlet<\/a>et, akkor lehet ak\u00e1r az 5 tibeti r\u00edtus, amit elkezdesz (fokozatosan! El\u0151sz\u00f6r csak 3-5 ism\u00e9tl\u00e9ssz\u00e1mmal, azt\u00e1n fokozatosan emelve 21-ig…), nagyon j\u00f3l er\u0151s\u00edt ez a gyakorlatsor, form\u00e1ba hoz \u00e9s fiatal\u00edt. <\/span>Itt<\/a> olvashatsz r\u00f3la, ill. <\/span>itt<\/a> egy vide\u00f3 a gyakorlatokr\u00f3l. Ha \u00e1szanasort keresel, itt a honlapon is tal\u00e1lsz egy <\/span>r\u00f6vid vide\u00f3t<\/a> a h\u00e1t laz\u00edt\u00e1s\u00e1ra, de kor\u00e1bbi j\u00f3gaoktat\u00f3m,\u00a0<\/span>P\u00f6ttendi Zsuzsi reggeli j\u00f3g\u00e1j\u00e1t<\/a> is sz\u00edvesen aj\u00e1nlom.<\/span><\/p>\n

B\u00f6jtn\u00e9l \u00e9rdemes odafigyelni a testalkatra is, nem \u00fagy van, hogy mindenkinek ugyanaz a j\u00f3. Nyugaton hajlamosak vagyunk kijelenteni, hogy „na, ez a di\u00e9ta a megold\u00e1s minden probl\u00e9m\u00e1ra”, vagy hogy „az az \u00e9letm\u00f3d, amit MINDENKINEK folytatnia KELL”… de nem \u00edgy van, MINDENKI M\u00c1S, mindenkinek m\u00e1sok az ig\u00e9nyei lelki- \u00e9s ennek megfelel\u0151en testi szinten is. Az \u00e1jurv\u00e9da ez\u00e9rt olyan hat\u00e9kony rendszer (nem v\u00e9letlen\u00fcl maradt fenn t\u00f6bb ezer \u00e9ve imm\u00e1r, ha nem m\u0171k\u00f6dne, elt\u0171nt volna az id\u0151k sor\u00e1n), az egy\u00e9ni ig\u00e9nyeinket seg\u00edt felismerni: akit \u00e9rdekel, milyen alkat az \u00e1jurv\u00e9da szerint, v\u00e9gezzen el egy alkat-meghat\u00e1roz\u00f3 tesztet (Baktai \u00c1d\u00e1m oldal\u00e1n pl. tal\u00e1ltok egyet<\/a>).
\nR\u00f6viden \u00edrok p\u00e1r dolgot, amire \u00e9rdemes figyelni, de aki komolyabban akar v\u00e1ltoztatni, az olvasson ut\u00e1na alaposan, lejjebb aj\u00e1nlok k\u00f6nyvet, blogot, szak\u00e9rt\u0151t is. Teh\u00e1t:
\nakinek az energiarendszer\u00e9ben sok a leveg\u0151, sz\u00e9l, \u00e9ter min\u0151s\u00e9g, azaz vata alkat, annak fontos figyelnie, hogy ne \u00e9heztesse mag\u00e1t, mert az idegrendszere megs\u00ednyli, kibillen, idegess\u00e9, szorong\u00f3v\u00e1 v\u00e1lik, \u00e9s nagyobb lesz a k\u00e1r, mint a haszon a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9sben. A vata alkat\u00faaknak a v\u00edzdi\u00e9ta, l\u00e9b\u00f6jt, nyers \u00e9telek nem kedvez\u0151ek, t\u00falzott meger\u0151ltet\u00e9st jelentenek, \u00edgy \u0151k a szigor\u00fa b\u00f6jtben is maximum monodi\u00e9t\u00e1t folytassanak (pl. csak rizst egyenek vagy meleg leveseket…), \u00e9s legfeljebb 3 napig! A vat\u00e1knak \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben a kisz\u00e1rad\u00e1st\u00f3l \u00e9s kih\u0171l\u00e9st\u0151l kell v\u00e9deni magukat, teh\u00e1t legjobb, ha meleg leveseket, f\u0151zel\u00e9keket esznek, nem tesznek j\u00f3t pl. az aszalv\u00e1nyok, pir\u00edt\u00f3s, hideg, nyers \u00e9telek…\"\"A t\u00fczes-vizes alkat\u00faaknak, a pitt\u00e1knak is figyelni\u00fck kell, hogy rendszeresen vigyenek be vmilyen t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot, mert \u0151k is nagyon ki tudnak billenni, agressz\u00edvv\u00e1 v\u00e1lhatnak, ha \u00e9hesek. \u0150k ehetnek nyerset is, sok sal\u00e1t\u00e1t pl., mert j\u00f3 er\u0151s az em\u00e9szt\u00e9s\u00fck t\u00fcze, \u00edgy nem terheli \u0151ket. N\u00e1luk is fontos a sok folyad\u00e9kbevitel, mivel sokat izzadnak, pl. lehet tartalmasabb leveseket enni- de ne forr\u00f3n…: ) N\u00e1luk a t\u00falzott h\u0151termel\u00e9st\u0151l kell \u00f3vakodni, teh\u00e1t cs\u00edp\u0151s \u00e9teleket ker\u00fclj\u00e9k, \u00e9s a szaun\u00e1z\u00e1st is pl.
\nA kapha (ejtsd: kapha, nincs „f” a szanszkritban), f\u00f6ldes-vizes alkat\u00faak b\u00edrj\u00e1k legjobban a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9st, \u00e1ltal\u00e1ban \u00e9szre sem veszik, ha nem isznak, esznek 6-8 \u00f3r\u00e1n \u00e1t… Nekik fontos is, hogy kibillents\u00e9k magukat a t\u00falzott k\u00e9nyelmess\u00e9g\u00fckb\u0151l, esetleges belassults\u00e1gukb\u00f3l, lustiz\u00e1sb\u00f3l – nekik rendszeresen \u00e9rdemes b\u00f6jt\u00f6s napokat beiktatni, nem csak ilyenkor, \u00e9s intenz\u00edv mozg\u00e1st v\u00e9gezni. Nekik kedvez\u0151ek az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, k\u00e9tszers\u00fcltek, a pik\u00e1ns, illetve a fanyar \u00e9telek, de ker\u00fclni kell a hideg \u00e9s nedves \u00e9teleket, pl. a fagyit, sok tejet… mert azok lass\u00edtj\u00e1k, elnehez\u00edtik \u0151ket (m\u00e9g ink\u00e1bb).
\nA jelenleg meghat\u00e1rozott alkat v\u00e1ltozhat id\u0151vel, befoly\u00e1solja t\u00f6bb dolog: az aktu\u00e1lis id\u0151j\u00e1r\u00e1s, tavasszal pl. t\u00f6bb a nedvess\u00e9g \u00e9s h\u0171v\u00f6sebb van, teh\u00e1t lehet sz\u00e1razabb dolgokat enni \u00e9s melegebbeket…; az \u00e9letkor is sz\u00e1m\u00edt, gyerekekben t\u00f6bb a kapha min\u0151s\u00e9g, k\u00f6z\u00e9pkor\u00faakban a pitta, id\u0151sekben a vata; illetve m\u00e9g m\u00f3dos\u00edt az is, ha vkinek vmilyen rendellenes m\u0171k\u00f6d\u00e9se van, minden betegs\u00e9get be lehet sorolni az \u00e1jurv\u00e9da rendszere alapj\u00e1n- ezt vissza lehet \u00e1ll\u00edtani k\u00far\u00e1kkal (mozg\u00e1ssal, \u00e9tkez\u00e9ssel, gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyekkel, \u00e1szan\u00e1kkal…), \u00e9s ha meggy\u00f3gyult vki, akkor a saj\u00e1t alkata alapj\u00e1n folytathatja az \u00e9letm\u00f3dj\u00e1t… Els\u0151re bonyolultnak t\u0171nhet, de hihetetlen logikus rendszer, szerintem fantasztikus j\u00f3.
\nAkit \u00e9rdekel m\u00e9lyebben az \u00e1rjuv\u00e9dikus \u00e9letm\u00f3d, miel\u0151tt nagyobb \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sba kezd, j\u00f3 sz\u00edvvel aj\u00e1nlom pl. Dr. Vasant Lad: Ayurveda – Az \u00f6ngy\u00f3gy\u00edt\u00e1s m\u0171v\u00e9szete c., vagy Sunil V. Joshi \u00c1jurv\u00e9da \u00e9s panchakarma c. k\u00f6nyv\u00e9t, illetve szak\u00e9rt\u0151k\u00e9nt, ak\u00e1r egy\u00e9ni konzult\u00e1ci\u00f3ra Baktai \u00c1d\u00e1mot (bhaktikutir.hu<\/a>).
\n\"\"Ezzel a kis le\u00edr\u00e1ssal az volt a c\u00e9lom, hogy felh\u00edvjam a figyelmeteket, hogy nem mindenkinek azonos \u00e9tkez\u00e9s – \u00e9s \u00edgy b\u00f6jt – a megfelel\u0151! \u00c9s hogy a k\u00f6rnyezet\u00fcnk is sz\u00e1m\u00edt, teh\u00e1t pl. az indiai \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sokat a mi, hidegebb \u00e9ghajlatunkra nem is lehet egy az egyben \u00e1thozni, nem lesz ide\u00e1lis az eredm\u00e9ny.
\nMindig az egy\u00e9ni egyens\u00falyt<\/strong> j\u00f3 keresni, sosem a radik\u00e1lis elhagy\u00e1sokat- az fog hossz\u00fat\u00e1v\u00fa eredm\u00e9nyt hozni, ha megtal\u00e1ljuk, mi az az \u00e9letforma, ami minket er\u0151ss\u00e9 \u00c9S rugalmass\u00e1<\/strong> tesz, \u00edgy tudunk\u00a0majd<\/span>\u00a0<\/span>hat\u00e9konyan haladni az utunkon, mivel nem a test\u00fcnk ny\u0171gjei, \u00e9s az azok miatti szorong\u00e1s viszi el az energi\u00e1nk \u00e9s figyelm\u00fcnk nagy r\u00e9sz\u00e9t, az er\u0151nket ford\u00edthatjuk a l\u00e9nyegre, a tudatosod\u00e1sra, \u00f6nmegismer\u00e9sre… : )
\n<\/span><\/p>\n

Akkor h\u00e1t… sz\u00e9p tavaszod\u00e1st, k\u00fcls\u0151-bels\u0151 meg\u00fajul\u00e1st \u00e9s felismer\u00e9seket hoz\u00f3 b\u00f6jt\u00f6t k\u00edv\u00e1nok mindenkinek! : )
\n<3<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ma van Hamvaz\u00f3szerda, a Nagyb\u00f6jt kezdete. A H\u00fasv\u00e9tig tart\u00f3 id\u0151szak a tisztul\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l, fizikai szinten kis\u00f6p\u00f6rj\u00fck a t\u00e9l alatt felhalmoz\u00f3dott salakanyagokat, lelki szinten pedig azzal, hogy az \u00e9tkez\u00e9s\u00fcnk\u00f6n vagy b\u00e1rmi m\u00e1s szok\u00e1sunkon v\u00e1ltoztatunk, el\u0151seg\u00edtj\u00fck, hogy n\u00e9z\u0151pontot is tudjunk v\u00e1ltani, megl\u00e1ssuk, min kellene v\u00e1ltoztatnunk az \u00e9let\u00fcnkben, hogy eredm\u00e9nyesebb\u00e9 v\u00e1ljunk, a fejl\u0151d\u00e9s \u00fatj\u00e1ra tudjunk l\u00e9pni, vagy tov\u00e1bb… Continue reading „B\u00f6jt\u00f6lj okosan!”<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[7,16,11,10,17,5],"class_list":["post-859","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egyeb","tag-ajurveda","tag-bojt","tag-eletmod","tag-eletszemlelet","tag-evkor","tag-joga","pmpro-has-access"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=859"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/859\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14504,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/859\/revisions\/14504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}