{"id":1475,"date":"2020-03-01T19:16:10","date_gmt":"2020-03-01T19:16:10","guid":{"rendered":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/?p=1475"},"modified":"2023-09-03T21:04:29","modified_gmt":"2023-09-03T20:04:29","slug":"a-nagybojt-elso-fele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/2020\/03\/01\/a-nagybojt-elso-fele\/","title":{"rendered":"A Nagyb\u00f6jt els\u0151 fele"},"content":{"rendered":"

Ezen a h\u00e9ten, febru\u00e1r 26-\u00e1n, Hamvaz\u00f3szerd\u00e1n kezd\u0151d\u00f6tt a Nagyb\u00f6jt. Arr\u00f3l tavaly \u00edrtam egy hosszabb posztot<\/a>, hogy mennyire fontos elengedni azt a nyugati hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1st, hogy van olyan di\u00e9ta, b\u00f6jt, mozg\u00e1s, stb., ami mindenkinek ugyan\u00fagy megfelel\u0151: j\u00f3, ha tudjuk, milyen a testalkatunk<\/a>, \u00e9s aszerint hat\u00e1rozzuk meg, milyen m\u00f3don b\u00f6jt\u00f6l\u00fcnk, hogy t\u00e9nyleg meghozza azt a hasznot ez az id\u0151szak, amit c\u00e9loz, \u00e9s ne puszta \u00f6nsanyargat\u00e1s legyen<\/strong>. <\/p>\n\n\n

\n
\"K\u00e9ptal\u00e1latok
\u00c1jurv\u00e9dikus alkat-meghat\u00e1roz\u00e1s di\u00f3h\u00e9jban…:)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n

Arr\u00f3l m\u00e1r \u00edrtam a Kisb\u00f6jt <\/a>kapcs\u00e1n is, hogy mi is a c\u00e9lja a b\u00f6jt\u00f6knek: az (\u00e9tkez\u00e9si) szok\u00e1sok megv\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1val seg\u00edtj\u00fck, hogy szempontot tudjunk v\u00e1ltani a saj\u00e1t \u00e9let\u00fcnket illet\u0151en. Sosem k\u00f6nny\u0171 megl\u00e1tni a saj\u00e1t helyzet\u00fcnkben hol cs\u00faszunk el, mi\u00e9rt nem \u00fagy s\u00fclnek el a dolgok, a kapcsolatok, t\u00f6rekv\u00e9sek, ahogy szeretn\u00e9nk. A b\u00f6jt, azaz a tudatos lemond\u00e1s teh\u00e1t seg\u00edt a szeml\u00e9letv\u00e1lt\u00e1sban<\/strong>, f\u0151k\u00e9nt, ha lelkileg is igyeksz\u00fcnk v\u00e1ltoztatni: mondjuk t\u00f6bbet elcsendesedni, \u00e9s \u00edgy nem csak az \u00e9tkez\u00e9ssel, hanem a tudat\u00e1llapotunk v\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1val is r\u00e1seg\u00edt\u00fcnk, hogy felismerj\u00fck, hol is van a kutya el\u00e1sva \u00e9pp az \u00e9let\u00fcnkben…<\/p>\n\n\n

\n
\"K\u00e9ptal\u00e1latok<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Azon a v\u00e9lem\u00e9nyen vagyok, hogy a Nagyb\u00f6jt els\u0151 szakasz\u00e1ban, azaz H\u00fasv\u00e9tig (mert a H\u00fasv\u00e9t csak egy megszak\u00edt\u00e1s, csak „egy kis h\u00fast vesz\u00fcnk magunkhoz”, azt\u00e1n z\u00fazunk tov\u00e1bb P\u00fcnk\u00f6sdig:) jobb csak 1-1 eg\u00e9szs\u00e9gtelen szok\u00e1sunkon v\u00e1ltoztatni, mondjuk a cukrot elhagyni \u00e9s\/vagy a sok h\u00fast kevesebbre cs\u00f6kkenteni, hogy ne sanyargassuk nagyon a t\u00e9l v\u00e9g\u00e9re am\u00fagy is kimer\u00fclt test\u00fcnket. (Am\u00fagy is t\u00fal sok feh\u00e9rj\u00e9t fogyasztunk, az pedig a gyullad\u00e1sra val\u00f3 hajlamot er\u0151s\u00edti, teh\u00e1t emiatt is kedvez\u0151 a cs\u00f6kkent\u00e9s.) De persze k\u00e1v\u00e9t, k\u00f3l\u00e1t, b\u00e1rmit, amib\u0151l t\u00fal sokat visz\u00fcnk be, \u00e9s nem igaz\u00e1n az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket szolg\u00e1lja…:) Sz\u00f3val amond\u00f3 vagyok, hogy ne ebben legy\u00fcnk drasztikusak H\u00fasv\u00e9tig! <\/p>\n\n\n\n

Hanem szok\u00e1sok v\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1ban: iktassunk be rendszeresen elcsendesed\u00e9st, mondjuk az e-k\u00fcty\u00fck k\u00e1r\u00e1ra!:) Azaz legyen digit\u00e1lis, avagy e-b\u00f6jt<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Tudom, hogy ma m\u00e1r kb. lehetetlen internet n\u00e9lk\u00fcl \u00e9lni: nem is gondolom, hogy 40 napra teljesen hagyjuk el, de mindenk\u00e9pp hasznos lenne felt\u00e9rk\u00e9pezni a napjainkban mennyi id\u0151 megy el \u00e9rtelmetlen\u00fcl, j\u00f3 lenne tudatos\u00edtani, mi\u00e9rt is n\u00e9zz\u00fck \u00e9pp a kisebb-nagyobb k\u00e9perny\u0151t: \u00e9pp c\u00e9ltudatosan csin\u00e1lunk vmit, vagy csak elt\u00f6ltj\u00fck az id\u0151t…? Az \u00fcres perceket ne t\u00f6lts\u00fck ki agylesz\u00edv\u00f3 scrolloz\u00e1ssal (g\u00f6rget\u00e9ssel) a Facebookon, Pinteresten vagy az Instagramon vagy ki tudja m\u00e9g hol…: int\u00e9zz\u00fck el c\u00e9ltudatosan, ami sz\u00fcks\u00e9ges, \u00e9s csukjuk be, tegy\u00fck le a k\u00fcty\u00fct, \u00e9s ink\u00e1bb sz\u00e1njuk magunkra azt az 5-10-… percet!
<\/p>\n\n\n

\n
\"\"\/
„A g\u00f6rget\u00e9s \u00f6l” – elveszi az \u00e9n-id\u0151t, a min\u0151s\u00e9gi id\u0151t, a term\u00e9szetes \u00f6sszegz\u0151d\u00e9s idej\u00e9t, g\u00e1tolja a kreativit\u00e1st hoz\u00f3 agym\u0171k\u00f6d\u00e9st\u2026 <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ebben a 40 napban pr\u00f3b\u00e1ljuk ki, hogy amikor v\u00e1rakoznunk kell a post\u00e1n vagy a pirosn\u00e1l, nem vessz\u00fck el\u0151 a telefonunkat csekkolgatni az e-maileket, \u00fczeneteket, l\u00e1jkokat k\u00fcldeni, hanem bambuljunk! Engedj\u00fck, hogy az \u00fcress\u00e9g t\u00f6lts\u00f6n ki minket!<\/strong> Nem is tudjuk mennyire sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van erre!<\/strong> Annyira j\u00f3t tesz az idegrendszernek, hogy el sem mondhat\u00f3. \u00c9s egy p\u00e1r perces ki\u00fcresed\u00e9s az m\u00e9g tudat\u00e1llapot-v\u00e1ltoz\u00e1st is hozhat: meditat\u00edv \u00e1llapotba ker\u00fclhet\u00fcnk, ahol jelent\u0151sen megn\u00f6vekszik az energiaszint\u00fcnk, \u00e9s hatalmas \u00f6tletek, felismer\u00e9sek sz\u00fclethetnek! Elkezdhetj\u00fck felfedezni, milyen csod\u00e1k j\u00f6nnek el\u0151 bel\u0151l\u00fcnk, ha megengedj\u00fck magunknak! Nagy k\u00e1r, hogy a k\u00fcty\u00fck megfosztj\u00e1k ett\u0151l azt, aki m\u00e9rt\u00e9ktelen\u00fcl, nem tudatosan haszn\u00e1lja \u0151ket…! De h\u00e1t mindenki maga d\u00f6nt, persze.<\/p>\n\n\n\n

Azzal, hogy fogva tart minket az okostelefon, okos\u00f3ra, internet, megfoszt att\u00f3l, hogy legyenek t\u00e9nyleg \u00fcres \u00e9s csendes perceink- amik csak l\u00e1tsz\u00f3lag \u00fcresek, nagyon nagy sz\u00fcks\u00e9ge van r\u00e1juk a szervezet\u00fcnknek, energiarendszer\u00fcnknek! \u00c1lland\u00f3, mesters\u00e9gesen gerjesztett adrenalin-t\u00falteng\u00e9sben \u00e9l\u00fcnk azzal, hogy dr\u00e1m\u00e1zunk, percenk\u00e9nt ellen\u0151rizz\u00fck, t\u00f6rt\u00e9nt-e valami… ett\u0151l \u00e9rezz\u00fck \u00e9l\u0151nek, fontosnak magunkat- pedig pont, hogy az \u00e9let\u00fcnket vesz\u00edtj\u00fck el! A val\u00f3di tartalmat. A jelenl\u00e9tet, a mostot. A stresszt\u0151l a sejtjeink bez\u00e1r\u00f3dnak, nem vesznek fel t\u00e1panyagot, nem adnak le salakanyagot: \u00e1lland\u00f3 f\u00e1radts\u00e1g, kimer\u00fcl\u00e9s, ki\u00e9g\u00e9s a v\u00e9ge, hogy a betegs\u00e9gekr\u0151l ne is besz\u00e9ljek… \u00e9s ez csak a fizikai szint. Az energiacsatorn\u00e1kon is \u00e9pp csak sziv\u00e1rog valamicske energia, ha nem vagyunk jelen, a mostban.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Ez J\u00f3ga L\u00e1ma – \u00e9let\u00e9ben nincsen dr\u00e1ma \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hasznos megfigyelni, a nyugtalans\u00e1gunknak milyen nagy r\u00e9sz\u00e9t mi magunk gener\u00e1ljuk az \u00e1lland\u00f3 p\u00f6rg\u00e9ssel.
Ahelyett, h k\u00fclden\u00e9nk m\u00e9g 5 l\u00e1jkot vagy elolvasn\u00e1nk m\u00e9g p\u00e1r posztot az aktu\u00e1lis v\u00edrusr\u00f3l, keress\u00fck a bambul\u00f3s id\u0151t- vagy m\u00e9g jobb, ha figyelj\u00fck a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnket, k\u00f6ld\u00f6k\u00fcnk mozg\u00e1s\u00e1t: sokat tudunk ezzel nyerni, kisimulni vagy ak\u00e1r t\u00f6lt\u0151dni! Amire a figyelmed ir\u00e1ny\u00edtod, azt gyarap\u00edtod<\/strong>– biztos sokan ismeritek ezt az alapvet\u0151 energetikai t\u00f6rv\u00e9nyt: ha a f\u00e9lelemre, szorong\u00e1sra, probl\u00e9m\u00e1kra f\u00f3kusz\u00e1lsz \u00e1lland\u00f3an, az fog gyarapodni Benned \u00e9s \u00edgy az \u00e9letedben is (vonz\u00e1s t\u00f6rv\u00e9nye)- ha magadra ford\u00edtod a figyelmed, Te fogsz \u00e1ltala gyarapodni, er\u0151s\u00f6dni! <\/p>\n\n\n

\n
\"K\u00e9ptal\u00e1latok
Elmer\u00fclten egy\u00fctt: amikor nem azt n\u00e9zed, hogy j\u00f3l mutatna a pillanat a FB-on, hanem csak egyszer\u0171en egy\u00fctt vagytok- csak Ti, benne a pillanatban!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Azt javaslom, a Nagyb\u00f6jtben medd\u0151 \u00f6nsanyargat\u00e1s helyett aj\u00e1nd\u00e9kozd meg magad<\/strong>: befele figyel\u00e9ssel, elcsendesed\u00e9ssel, azaz \u00e9n-id\u0151vel<\/strong>! A szeretteidet pedig min\u0151s\u00e9gi, k\u00fcty\u00fcmentes figyelemmel!<\/strong>
Szeretgesd meg magad azzal, hogy nem gerjeszted magadban a fesz\u00fclts\u00e9get. \u00c9s nem kell 200 ezer\u00e9rt elvonulnod egy 7 csillagos \u00f6ko-spiri resort sp\u00e1ba, hogy kisimulj: tart\u00f3s v\u00e1ltoz\u00e1s \u00fagyis akkor \u00e9rsz el, ha a h\u00e9tk\u00f6znapjaidban v\u00e1ltoztatsz p\u00e1r dolgon. Kezdd pl. azzal, hogy este k\u00f6nyvet olvasol, nem a telefonodat: jobban fogsz aludni, mert nem zargatod az idegrendszered a sok ingerrel, f\u00e9nnyel… Reggel mozgasd <\/a>\u00e1t magad <\/a>abban a p\u00e1r percben<\/a>, amit m\u00e1skor a telefonoddal t\u00f6ltesz, \u00e9s majd csak a munkahelyeden n\u00e9zd meg az e-maileket, \u00fat k\u00f6zben ink\u00e1bb hallgass mantr\u00e1t az aut\u00f3ban, ne h\u00edreket, hogy emeld az energiaszinted, \u00e9s m\u00e9g jobb, ha \u00e9nekled is… Ezt p\u00e9ld\u00e1ul sokan nagyon szeretitek- nekem is az egyik kedvencem- a kreativit\u00e1sra hat, a v\u00e9gtelen teremer\u0151t \u00e9lesztgeti: Adi Shakti<\/a>. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Csak Te \u00e9s \u00d6nmagad<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

J\u00f3ga\u00f3r\u00e1n kapcsold ki a telefonodat, vedd le az okos\u00f3r\u00e1d is, hogy t\u00e9nyleg elmer\u00fclj az \u00e1szan\u00e1z\u00e1sban \u00e9s a relax\u00e1ci\u00f3ban, hogy megt\u00f6rt\u00e9nhessen, ami\u00e9rt j\u00f6tt\u00e9l: t\u00f6lt\u0151dhess, kapcsol\u00f3dhass a Fels\u0151bb \u00d6nval\u00f3ddal!
Sorban \u00e1ll\u00e1sn\u00e1l csak figyeld a l\u00e9gz\u00e9sed, vagy mantr\u00e1zz magadban, ne idegeskedj, att\u00f3l nem lesz gyorsabb…
Este a TV\/ laptop vagy egyebek helyett egym\u00e1sra figyeljetek a vacsora k\u00f6zben, besz\u00e9lgessetek, kivel mi volt, mit evett, mir\u0151l besz\u00e9lgetett, min nevetett aznap, vagy mi volt neh\u00e9z \u00e9s hogyan pr\u00f3b\u00e1lta megoldani… \u00e9rezz\u00e9tek, hogy fontosak vagytok egym\u00e1snak azzal, hogy figyeltek egym\u00e1sra! Ha pedig egyed\u00fcl vagy, akkor teljes tudatoss\u00e1ggal egy\u00e9l, legy\u00e9l jelen: jobban fog t\u00e1pl\u00e1lni \u00e9s k\u00f6nnyebben fogsz em\u00e9szteni, ha jobban megr\u00e1god az \u00e9telt… Aki meg nem akar vacsizni, mert az\u00e9rt sz\u00edvesen fogyna is a b\u00f6jt alatt, pl. 20 perc s\u00e9t\u00e1val t\u00f6ltse ki az \u00fcresnek t\u0171n\u0151 est\u00e9t, ne vesszen el a Facebookon vagy az Inst\u00e1n, az \u00fagyis csak lesz\u00edv, \u00e9s alacsony energiaszinttel nagyobb es\u00e9llyel ny\u00falsz a nassolni val\u00f3k\u00e9rt…!
\u00c9s m\u00e9g egy tipp a magasabb energia- \u00e9s tudatoss\u00e1gi szint\u00e9rt: a Gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 k\u00f3dot v\u00e9gezd el ak\u00e1r napi 3x! Csak p\u00e1r perc, \u00e9s sokat dob. (Nekem ez a b\u00f6jti magamnak-aj\u00e1nd\u00e9kom, mert m\u00e1r 1-2 h\u00f3napig csin\u00e1ltam napi 2-3x, \u00e9s olyan m\u00e9rt\u00e9kig emelte az energiaszintem, mintha rak\u00e9t\u00e1ra \u00fcltem volna- na, most ezt megint beiktatom!:) (A kar\u00e1csonyi posztban<\/a> \u00edrtam r\u00f3la.))<\/p>\n\n\n\n

Az idei \u00e9vben sok pr\u00f3bat\u00e9tel\u00fcnk lesz, nagy v\u00e1ltoz\u00e1sok vannak m\u00e1r most is, ezt mindenki \u00e9szleli m\u00e1r (pl. el\u0151ad\u00e1s <\/a>vagy \u00edr\u00e1sos elemz\u00e9s<\/a> a Csillagtitkok Veres M\u00f3nik\u00e1j\u00e1t\u00f3l), \u00e9s csak \u00fagy fogsz kev\u00e9s szenved\u00e9ssel, \u00e9s meger\u0151s\u00f6dve, v\u00e9g\u00fcl gy\u0151ztesen kij\u00f6nni bel\u0151le, ha megtanulsz befele figyelni, meg\u00e9rteni magad, \u00e9s meghallani a bels\u0151 hangod! Ott van minden v\u00e1lasz Benned! Ne hagyd, hogy a k\u00fcty\u00fck, a p\u00e1nikkelt\u00e9s, a negat\u00edv h\u00edrek elvegy\u00e9k az id\u0151det! A napod ezekt\u0151l a percekt\u0151l lesz olyan, amilyen- \u00e9s az \u00e9ved, az \u00e9leted a perceidb\u0151l, napjaidb\u00f3l \u00e1ll \u00f6ssze! Legy\u00e9l tudatos, legy\u00e9l jelen az \u00e9letedben, hiszen itt, a mostban j\u00f6n l\u00e9tre a j\u00f6v\u0151d!<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

\u00d6r\u00f6mteli meg\u00fajul\u00e1st, \u00d6nmagatokban meger\u0151s\u00f6d\u00e9st k\u00edv\u00e1nok Nektek! <\/p>\n\n\n\n

\"\uf49f\"\/<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ezen a h\u00e9ten, febru\u00e1r 26-\u00e1n, Hamvaz\u00f3szerd\u00e1n kezd\u0151d\u00f6tt a Nagyb\u00f6jt. Arr\u00f3l tavaly \u00edrtam egy hosszabb posztot, hogy mennyire fontos elengedni azt a nyugati hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1st, hogy van olyan di\u00e9ta, b\u00f6jt, mozg\u00e1s, stb., ami mindenkinek ugyan\u00fagy megfelel\u0151: j\u00f3, ha tudjuk, milyen a testalkatunk, \u00e9s aszerint hat\u00e1rozzuk meg, milyen m\u00f3don b\u00f6jt\u00f6l\u00fcnk, hogy t\u00e9nyleg meghozza azt a hasznot ez az… Continue reading „A Nagyb\u00f6jt els\u0151 fele”<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[7,16,11,10,17,5],"class_list":["post-1475","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egyeb","tag-ajurveda","tag-bojt","tag-eletmod","tag-eletszemlelet","tag-evkor","tag-joga","pmpro-has-access"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1475"}],"version-history":[{"count":38,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14519,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1475\/revisions\/14519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}