{"id":108,"date":"2017-06-16T09:06:46","date_gmt":"2017-06-16T09:06:46","guid":{"rendered":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/?page_id=108"},"modified":"2026-02-22T02:44:22","modified_gmt":"2026-02-22T01:44:22","slug":"joga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/joga\/","title":{"rendered":"J\u00f3ga"},"content":{"rendered":"<p>A j\u00f3ga nem csup\u00e1n k\u00edm\u00e9l\u0151 mozg\u00e1sforma, ami egyszerre <strong>rugalmas\u00edtja \u00e9s er\u0151s\u00edti a testet<\/strong>, hanem bens\u0151nkre is kedvez\u0151en hat, <strong>lelk\u00fcnkh\u00f6z, legmagasabb szint\u0171 \u00e9n\u00fcnkh\u00f6z emel benn\u00fcnket<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A j\u00f3ga maga a tudatos jelenl\u00e9t gyakorl\u00e1sa. Ha rendszeresen megaj\u00e1nd\u00e9kozzuk magunkat a <strong>min\u0151s\u00e9gi \u00e9n-id\u0151<\/strong>vel, megtanulunk elcsendesedni, t\u00e9nylegesen kikapcsolni \u00e9s pihenni, <strong>egyre nyugodtabbakk\u00e1 \u00e9s egyre tudatosabbakk\u00e1 v\u00e1lunk<\/strong>: egyre jobban megismerj\u00fck \u00d6nmagunkat, egyre intenz\u00edvebben tudunk kapcsol\u00f3dni \u00d6nval\u00f3nkkal, ami a <strong>boldogs\u00e1g, el\u00e9gedetts\u00e9g<\/strong> el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez elengedhetetlen, hisz <strong>a kulcs mindig benn\u00fcnk van <\/strong>&#8211; bel\u00fcl van.<\/p>\n\n\n\n<p>B\u00e1rki, <strong>b\u00e1rmilyen \u00e9letkorban, b\u00e1rmilyen testalkattal elkezdheti a j\u00f3g\u00e1t<\/strong>: tapasztald meg \u00e1ld\u00e1sos hat\u00e1sait ak\u00e1r most a <a href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/videok\/\" data-type=\"page\" data-id=\"605\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">j\u00f3gavide\u00f3k<\/a> seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel, <strong>kezd\u0151k\u00e9nt is tal\u00e1lsz sz\u00e1modra megfelel\u0151t<\/strong>! (Szem\u00e9lyes ill. online \u00e9l\u0151 \u00f3r\u00e1kat jelenleg nem tartok.) Olvass tov\u00e1bb, hogy megtudd, mi\u00e9rt \u00e9rdemes j\u00f3g\u00e1znod, \u00e9s hogy mennyi minden hasznos dolog van 1-1 \u00f3r\u00e1ba belegy\u00farva, illetve olvashatsz arr\u00f3l is, nekem mennyi mindent adott a j\u00f3ga&#8230; \u2661<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00f3b\u00e1ld ki a j\u00f3g\u00e1t, tanulj meg laz\u00edtani, t\u00f6lt\u0151dni: aj\u00e1nd\u00e9kozd meg Magad \u00d6nmagad legeg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s leg\u00f6r\u00f6mtelibb verzi\u00f3j\u00e1val!  <\/h3>\n\n\n\n<p>Azt gondolom, manaps\u00e1g az egyik legnagyobb hi\u00e1nycikk &#8211; \u00e9s \u00edgy luxus &#8211; a csend \u00e9s a nyugalom, viszont hi\u00e1nyukban hamar kimer\u00fcl\u00fcnk, ez\u00e9rt fontos megtanulnunk l\u00e9trehozni ezeket az \u00e1llapotokat, m\u00e9ghozz\u00e1 <strong>mindent\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl: \u00f6nmagunkban<\/strong>. \u00cdgy tudunk regener\u00e1l\u00f3dni a sok stressz \u00e9s nagy p\u00f6rg\u00e9s k\u00f6zepette&#8230; ez\u00e9rt oktatok <a href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/hatha-joga\/\" data-type=\"page\" data-id=\"4218\">hatha j\u00f3g\u00e1t<\/a> \u00e9s <a href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/joga-2\/radzsa\/\" data-type=\"page\" data-id=\"4268\">r\u00e1dzsa j\u00f3g\u00e1t<\/a> (\u00e9s gyakorlom magam is nap mint nap), mert a j\u00f3ga rendszere kiv\u00e1l\u00f3 eszk\u00f6z ezen \u00e1llapotok begyakorl\u00e1s\u00e1hoz, bens\u0151v\u00e9 t\u00e9tel\u00e9hez. Ennek megfelel\u0151en \u00e9n <strong>a j\u00f3g\u00e1t <\/strong>nem csak mint k\u00fcl\u00f6nlegesen hat\u00e9konyan regener\u00e1l\u00f3 \u00e9s fejleszt\u0151 mozg\u00e1sform\u00e1t, hanem <strong>mint tudatos jelenl\u00e9tet szeretn\u00e9m k\u00f6zvet\u00edten<\/strong>i, \u00edgy <strong>az elcsendesed\u00e9s kulcsfontoss\u00e1g\u00fa az \u00f3r\u00e1imban<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Az <strong>\u00f3r\u00e1im alapelveir\u0151l \u00e9s menet\u00e9r\u0151l<\/strong> itt lejjebb, a hatha j\u00f3g\u00e1r\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 r\u00e9szben olvashatsz, alatta pedig a t\u00f6bbi j\u00f3gair\u00e1nyzatr\u00f3l\/ szempontrendszerr\u0151l olvashatsz b\u0151vebben, amelyek szint\u00e9n bele vannak sz\u0151ve az \u00f3r\u00e1imba. M\u00e9g lejjebb pedig fontos praktikus inf\u00f3kat tal\u00e1lsz a j\u00f3ga\u00f3r\u00e1khoz, illetve az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 j\u00f3gagyakorl\u00e1s megkezd\u00e9s\u00e9hez&#8230; ezen fel\u00fcl a <a href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/magamrol\/\" data-type=\"page\" data-id=\"66\">Magamr\u00f3l men\u00fcpontban<\/a> mes\u00e9lek arr\u00f3l is, mennyire sokat adott nekem a j\u00f3ga. \u2661<\/p>\n\n\n\n<btn class=\"new__site--btn\">\n<a class=\"new__site--link\" href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/hatha-joga\/\"> a hatha j\u00f3g\u00e1r\u00f3l<\/a><\/btn>\n\n\n\n<btn class=\"new__site--btn\">\n<a class=\"new__site--link\" href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/joga-2\/radzsa\/\"> a r\u00e1dzsa j\u00f3g\u00e1r\u00f3l<\/a><\/btn>\n\n\n\n<btn class=\"new__site--btn\">\n<a class=\"new__site--link\" href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/holdjoga\/\"> a Holdj\u00f3g\u00e1r\u00f3l<\/a><\/btn>\n\n\n\n<btn class=\"new__site--btn\">\n<a class=\"new__site--link\" href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/ciklusjoga\/\"> a ciklusj\u00f3g\u00e1r\u00f3l<\/a><\/btn>\n\n\n\n<btn class=\"new__site--btn\">\n<a class=\"new__site--link\" href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/noijoga\/\"> a n\u0151ij\u00f3g\u00e1r\u00f3l<\/a><\/btn>\n\n\n\n<btn class=\"new__site--btn\">\n<a class=\"new__site--link\" href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/csakrajoga\/\"> a csakraj\u00f3g\u00e1r\u00f3l<\/a><\/btn>\n\n\n\n<btn class=\"new__site--btn\">\n<a class=\"new__site--link\" href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/gerincjoga\/\"> a gerincj\u00f3g\u00e1r\u00f3l<\/a><\/btn>\n\n\n\n<btn class=\"new__site--btn\">\n<a class=\"new__site--link\" href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/orarend\/\"> \u2606 tov\u00e1bb az \u00f3rarendhez<\/a><\/btn>\n\n\n\n<btn class=\"new__site--btn\">\n<a class=\"new__site--link\" href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/videok\/\"> \u2606 tov\u00e1bb a vide\u00f3khoz<\/a><\/btn>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Praktikus tan\u00e1csok \u00e9s tudnival\u00f3k a j\u00f3ga\u00f3r\u00e1val kapcsolatban:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Online j\u00f3g\u00e1z\u00e1s megkezd\u00e9se el\u0151tt, k\u00e9rlek, mindenk\u00e9pp sz\u00edvleld meg az al\u00e1bbiakat, hogy biztons\u00e1gos legyen a gyakorol\u00e1sod! <\/li>\n\n\n\n<li>Szem\u00e9lyes tal\u00e1lkoz\u00e1s els\u0151 alkalm\u00e1val, k\u00e9rlek, t\u00e1j\u00e9koztass, ha van v\u00e9rnyom\u00e1s- vagy gerincprobl\u00e9m\u00e1d, vagy b\u00e1rmilyen fizikai korl\u00e1tod, amir\u0151l j\u00f3, ha tudok, hogy tudjak R\u00e1d ilyen szempontb\u00f3l is figyelni \u00f3ra k\u00f6zben;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00f3ra el\u0151tt 2-3 \u00f3r\u00e1val m\u00e1r ne egy\u00e9l;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00e9rkezz id\u0151ben<\/strong>, k\u00e9rlek, hogy ne zavard a t\u00f6bbieket az elcsendesed\u00e9sben- <strong>ha m\u00e9gis k\u00e9sel<\/strong>, a hangol\u00f3d\u00e1s, az OM mantra elhangz\u00e1sa ut\u00e1n gyere csak be, k\u00e9rlek, \u00e9s csendben helyezkedj el- am\u00edg v\u00e1rakozol az ajt\u00f3 el\u0151tt, Te is hangol\u00f3dj az \u00f3r\u00e1ra, figyeld a l\u00e9gz\u00e9sedet, hogy meg\u00e9rkezz a Jelenbe, elengedd a h\u00e9tk\u00f6znapi &#8222;zizit&#8221;&#8230;:) ;<\/li>\n\n\n\n<li>kapcsold ki a <strong>telefonod<\/strong> \u00f3ra el\u0151tt \u00e9s tedd a t\u00e1sk\u00e1d m\u00e9ly\u00e9re (az okos\u00f3r\u00e1val is \u00edgy tenn\u00e9k a helyedben&#8230;), hogy val\u00f3ban <em>min\u0151s\u00e9gi \u00e9n-id\u0151 <\/em>legyen a j\u00f3ga\u00f3ra, ne zavarjon a k\u00fclvil\u00e1g &#8211; \u00e9s Te sem a t\u00f6bbi j\u00f3g\u00e1z\u00f3t;<\/li>\n\n\n\n<li>Szem\u00fcvegesek, ha tudnak, <strong>szem\u00fcveg<\/strong> n\u00e9lk\u00fcl gyakoroljanak, j\u00f3t tesz a szemizmoknak egy kis ellazul\u00e1s&#8230; persze ha nagyon bizonytalannak \u00e9rzed n\u00e9lk\u00fcle magad, hagyd fenn nyugodtan;<\/li>\n\n\n\n<li>a <strong>r\u00e1g\u00f3t<\/strong>, azt javaslom, vedd ki a sz\u00e1db\u00f3l \u00f3ra el\u0151tt, mert akad\u00e1lyozza a magadban val\u00f3 elmer\u00fcl\u00e9st: az \u00e1lland\u00f3 sz\u00e1jmozg\u00e1s miatt az elme nem tud \u00fagy lecsendesedni, \u00e9s \u00edgy nem tudsz \u00fagy kikapcsol\u00f3dni \u00e9s t\u00f6lt\u0151dni, mint n\u00e9lk\u00fcle&#8230; \u00e9s persze, vesz\u00e9lyes is, v\u00e9letlen\u00fcl beszippanthatod, f\u00e9lrenyelheted&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00e9nyelmes ruh\u00e1ban<\/strong> j\u00f3g\u00e1zz, ami sem der\u00e9kban, sem mellben nem szor\u00edt, szabad mozg\u00e1st biztos\u00edt;<\/li>\n\n\n\n<li>hozz magaddal<strong> j\u00f3gasz\u0151nyeget vagy polifoamot + egy pl\u00e9det<\/strong><br>(a relax\u00e1ci\u00f3 alatt leh\u0171l a test, j\u00f3, ha be tudsz takar\u00f3zni);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ha k\u00f6t\u00f6tt a cs\u00edp\u0151d<\/strong>, vagy ha nem tudsz kiegyenesedni, amikor a f\u00f6ld\u00f6n \u00fclsz (pl. t\u00f6r\u00f6k\u00fcl\u00e9sben), hozz magaddal egy kis, kem\u00e9nyebb p\u00e1rn\u00e1t vagy ak\u00e1r j\u00f3gat\u00e9gl\u00e1t, ha van- de ak\u00e1r pl\u00e9d is haszn\u00e1lhat\u00f3 \u00f6sszecsavarva: erre \u00fclj, seg\u00edt a p\u00f3zokban, am\u00edg meger\u0151s\u00f6dsz\/ kilazulsz;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00f3ra k\u00f6zben <strong>csak magadra figyelj<\/strong>, ne besz\u00e9lgess, hogy ne zavard a t\u00f6bbiek elcsendesed\u00e9s\u00e9t- \u00e9s a magad\u00e9t sem. Ahogy megismered id\u0151vel a gyakorlatokat, min\u00e9l ink\u00e1bb csukott szemmel gyakorolj, hogy magadon tudd tartani a figyelmed.<\/li>\n\n\n\n<li>Ha valamit nem \u00e9rtesz vagy furcsa, kellemetlen, nekem <strong>sz\u00f3lj<\/strong>, ne a melletted lev\u0151nek, hogy \u0151t ne z\u00f6kkentsd ki: <strong>nagyon sz\u00edvesen seg\u00edtek<\/strong>, be\u00e1ll\u00edtalak vagy mondok a gyakorlatra vari\u00e1nst, stb. &#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Annyira menj bele egy-egy p\u00f3zba, amennyire \u00e9rzed, hogy m\u00e1r ny\u00falik\/ old\u00f3dik\/ dolgozik a c\u00e9lzott ter\u00fclet, de NEM F\u00c1J! <strong>Fokozatosan, a testedet, \u00d6nmagadat tiszteletben tartva \u00e9s szeretve t\u00e1g\u00edtsd a hat\u00e1raidat! \u00d6r\u00fclj magadnak \u00e9s a j\u00f3g\u00e1nak! \ud83d\ude42<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Ha b\u00e1rmilyen k\u00e9rd\u00e9sed van, k\u00e9rdezz b\u00e1tran ak\u00e1r szem\u00e9lyesen, ak\u00e1r az <a href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/kapcsolat\/\">el\u00e9rhet\u0151s\u00e9geimen!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Szeretettel v\u00e1rlak! J\u00f3 gyakorl\u00e1st, \u00f6nfejleszt\u00e9st, old\u00f3d\u00e1st, t\u00f6lt\u0151d\u00e9st!<br> Namaste \u2661<br>Bori<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a4 Ha szeretn\u00e9l \u00e9rtes\u00fclni az \u00faj <a href=\"http:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/videok\/\">vide\u00f3kr\u00f3l<\/a>, <a href=\"http:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/esemenyek\/\">esem\u00e9nyek<\/a>r\u0151l, <a href=\"http:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/orarend\/\">\u00f3rarend<\/a>i esetleges v\u00e1ltoz\u00e1sokr\u00f3l, akkor iratkozz fel a <a href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/hirlevel\/\">h\u00edrlev\u00e9lre<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a4 Tov\u00e1bbi inform\u00e1ci\u00f3k:<br>\u274b Workshopok\/ tanfolyamok\/ el\u0151ad\u00e1sok:<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; \u274b<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/mehtisztito-gyakorlat-workshop\/\" data-type=\"page\" data-id=\"5113\" target=\"_blank\">M\u00e9htiszt\u00edt\u00f3 gyakorlat<\/a> \u274b <a href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/workshopok\/noi-joga-es-bevezetes-a-meditacioba-sorozat\/\">Bevezet\u00e9s a medit\u00e1ci\u00f3ba tanfolyam<\/a> \u274b <a href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/workshopok\/noikor\/\">\u00c1szan\u00e1z\u00e1s \u00e9s medit\u00e1ci\u00f3 n\u0151i k\u00f6rben<\/a> \u274b \u00daj<a href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/tanitas-eloadas\/\" data-type=\"page\" data-id=\"10212\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Korszakr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 el\u0151ad\u00e1sok hangol\u00f3d\u00e1ssal.<\/a>..<\/p>\n\n\n\n<p>\u274b <a href=\"http:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/taborok\/\">T\u00e1borok\/ elvonul\u00e1sok<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u00a4 \u00c9s ha m\u00e1r most \u00e1tmozgatn\u00e1d magad \u27b8 <a href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/videok\/\">VIDE\u00d3K<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A j\u00f3ga nem csup\u00e1n k\u00edm\u00e9l\u0151 mozg\u00e1sforma, ami egyszerre rugalmas\u00edtja \u00e9s er\u0151s\u00edti a testet, hanem bens\u0151nkre is kedvez\u0151en hat, lelk\u00fcnkh\u00f6z, legmagasabb szint\u0171 \u00e9n\u00fcnkh\u00f6z emel benn\u00fcnket. A j\u00f3ga maga a tudatos jelenl\u00e9t gyakorl\u00e1sa. Ha rendszeresen megaj\u00e1nd\u00e9kozzuk magunkat a min\u0151s\u00e9gi \u00e9n-id\u0151vel, megtanulunk elcsendesedni, t\u00e9nylegesen kikapcsolni \u00e9s pihenni, egyre nyugodtabbakk\u00e1 \u00e9s egyre tudatosabbakk\u00e1 v\u00e1lunk: egyre jobban megismerj\u00fck \u00d6nmagunkat, egyre&#8230; <a href=\"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/joga\/\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">&#8222;J\u00f3ga&#8221;<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"pmpro_default_level":"","footnotes":""},"class_list":["post-108","page","type-page","status-publish","hentry","pmpro-has-access"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108"}],"version-history":[{"count":99,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/108\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20621,"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/108\/revisions\/20621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pipiter-joga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}